La Excusa como forma de Vida

Muchas veces, ante un problema –simplemente algo diferente a lo esperado-, escuchamos como respuesta casi automática e instantánea que algo no pudo lograrse por causa de un hecho ajeno a nosotros.

La vida está plagada de ejemplos que van desde el “Juancito me pego primero” del colegio, al “te choqué porque el otro me encerró” pasando por otros innumerables y cotidianos.

Y la vida laboral tampoco se salva, “no me comunicaron los objetivos”, “me falta gente”, “se cayó el sistema”, “hay favoritismo”, “el procedimiento no sirve”, etc. son frases ya “esculpidas” a fuerza de tanto repetirse, en las paredes de todas las empresas a hora de explicar nuestra impotencia laboral.

Del “no pude porque …”, sin dudas lo más grave es el “no pude” porque implica que – en forma directamente proporcional a las veces en que me haya excusado -, no logré algo que me comprometí a lograr, o simplemente quería alcanzar para mí mismo o para los demás.

Y mientras el “no pude porque …” se repite una y otra vez, vamos perdiendo sensibilidad, y dejando por el camino metas, sueños, anhelos, etc. que se supone eran importantes para nosotros, con un reverso adicional de frustración. Entre tanto, el tiempo pasa, y por “justificado” que parezca lo que ocurre según de nuestro discurso excusatorio, lo cierto es que nuestras metas se vuelven más y más lejanas, las relaciones con los demás se deterioran día a día, y cada vez nos sentimos peor.

Terminamos así cayendo en la trampa de la propia comodidad, blindando nuestra capacidad de iniciativa de una coraza virtual que nos relega como personas libres, capaces de responder incondicionalmente en cualquier escenario, y de lograr cosas asombrosas con la sola condición de proponernos una meta y empujarla con voluntad.

Sin dudas, el mecanismo de la excusa es un enemigo público a vencer si no queremos ver como se escurre la vida entre los dedos, y darnos cuenta un día de que con tanta excusa, lo que “no pudimos” en definitiva, fue vivir.

La Duda - Relato que invita a la reflexión

Hu-Song, filósofo oriental, hablaba con dos de sus discípulos.

 Le dijo uno: 

 - Maestro: tengo muchas dudas. 

 - Aprenderás bastante - le respondió Hu-Ssong.  

Otro le dijo:

 - Maestro: no tengo ninguna duda. 

 - Jamás aprenderás nada - le indicó el maestro. Y explicó:  

- El que duda busca; el que no duda piensa que lo ha encontrado todo ya, y entonces deja de pensar. La incertidumbre del que duda enseña más que la certeza del que cree saberlo todo. La duda nos hace humildes; de la absoluta certidumbre nace la soberbia.

 - Tienes razón - dijeron los alumnos.  

Y  Hu-Ssong contestó: 

- Lo dudo.

Sabiduría Indígena

Un viejo cacique de una tribu estaba teniendo una charla con sus nietos acerca de la vida.

Él les dijo: 

"¡Una gran pelea está ocurriendo dentro de mí!... ¡es entre dos lobos!"
"Uno de los lobos es maldad, temor, ira, envidia, dolor, rencor avaricia, arrogancia, culpa, resentimiento, inferioridad, mentiras, orgullo, egolatría, competencia, superioridad."
"El otro es Bondad, Alegría, Paz, Amor, Esperanza, Serenidad, Humildad, Dulzura, Generosidad, Benevolencia, Amistad, Empatía, Verdad, Compasión y Fe."

Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ustedes y dentro de todos los seres de la tierra.

Lo pensaron por un minuto y uno de los niños le preguntó a su abuelo:

"¿Y cuál de los lobos crees que ganará?"

El viejo cacique respondió, simplemente...

"El que alimentes."

El corazón se despierta como se abre una flor de loto

El corazón se despierta como se abre una flor de loto. Su belleza y su aroma naturales lo llenan a él y perfuman todo el jardín. Pero la naturaleza de las flores es abrirse de día y cerrarse de noche. ¿Cómo podemos hacer el mapa y la descripción de un proceso así?. Tenemos los estadios del brote, del pimpollo y la flor. Pero esta descripción omite más de lo que dice. Omite la nutrición de las raíces en la tierra mojada, la luz del Sol, la polinización de las abejas, y los hermanos y los padres del loto que rodean esa flor y llenan el mundo con más belleza. Omite el crecimiento que ocurre durante la noche y los brotes invisibles debajo de la superficie del agua que todavía no recuerdan el mundo del sol.

Kornfield, Jack, 'Entre el éxtasis y la vida cotidiana'.

Los profesores de yoga solemos siempre citar la flor de loto, y esto no es casual, puesto que esta flor crece y se desarrolla en aguas pantanosas; sin embargo, debido a sus características propias, se mantiene perfecta e inmaculada. Más allá del mensaje de mantener su pureza aun en un medio desfavorable, se asemeja mucho a nuestra propia vida como seres humanos en nuestra búsqueda de un crecimiento y desarrollo espiritual.
Vemos la cara visible del loto, bella, espléndida, y la vinculamos con nuestro presente, tratando de mantenernos ecuánimes frente a diferentes situaciones de la vida; debajo de sus raices, hundidas en el lodo, vinculado a nuestro pasado, las crisis, los obstáculos que sin bien fueron situaciones dolorosas, dependerá de cada uno el tiempo que demoremos en reconocer cuánto nos han nutrido, nos han servido para formar nuestro carácter, han sido las bases, el cimiento de nuestro destino.

Prof. Maria Fernanda Destéfano

Los 4 acuerdos de la Sabiduría Tolteca

1. No supongas
No des nada por supuesto. Si tienes alguna duda aclárala. Si sospechas, pregunta. Suponer te hace inventar historias increíbles que solo envenenan tu alma y que no tienen fundamento.

2. Honra tus palabras
Lo que sale de tu boca es lo que eres tú. Si no honras tus palabras no te estás honrando a ti mismo, si no te honras a ti mismo no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Eres auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.

3. Has siempre lo mejor que puedas
Si siempre das lo mejor que puedas, nunca podrás recriminarte nada o arrepentirte de nada.

4. No te tomes nada personal
Ni la peor ofensa, ni el peor desaire, ni la más grave herida, debes tomarlo como algo personal. Quien te ofende tiene un veneno que descarga contra ti, por no saber como deshacerse de él. En la medida que alguien te quiera lastimar, en esa medida ese alguien se lastima a si mismo. Pero el problema es de él y no tuyo.

Según la tradición Tolteca, poniendo en práctica estos 4 acuerdos tu vida puede cambiar, siempre y cuando que seas impecable en ello.

En estas Fiestas...

Así como en el Yoga, la "Rueda del Samsara" representa el contínuo ciclo de nacimientos y renacimientos, que éstas Fiestas sean de reflexión, de cierre de balance de nuestro año, de cuanto hemos aprendido en este camino y cuanto nos queda como meta u objetivos para el año entrante. Compartamos estas fiestas en Familia, poniendo en práctica la tolerancia y compasión, brindandonos afecto y buenos augurios.
Les propongo en estas fiestas practicar los "Principios del Reiki":

· En el día de hoy vivo libre de las preocupaciones, SOY FELIZ.
· En el día de hoy vivo libro del enojo, DISFRUTO ESTE DIA.
· Agradezco y honro a mis padres, hermanos, amigos, a toda mi familia, así como a mis maestros y ancianos.
· Me esmero para cada día ser mejor y ayudar a los demás.
· Soy grato y respeto a toda forma de vida y a todos los seres vivos.

Para mi familia, amigos, compañeros de cursos, para los alumnos que han pasado, para los que actualmente están conmigo... a todos, les deseo muy FELICES FIESTAS!

Respiración = Senda de Vida

Sabemos que la respiración aquieta nuestra mente y nos permite reducir nuestros niveles de stress, pero no sólo podemos incorporar los ejercicios del yoga, en este sentido, el criterio es muy amplio, hay otras técnicas que nos aportan beneficios similares.
A continuación, un ejercicio de Chi-Kung para hacer un alto, una pausa en el trabajo, o donde sea que estemos.

1. Posición de Partida: Comenzamos parados, con las piernas separadas el ancho de caderas, y la punta de la lengua tocando atrás, en el paladar.
Colocamos la mano derecha sobre la izquierda, con los brazos extendidos sobre la pelvis.

2. Vamos inhalando dirigiendo el aire al centro Tan-Tien (nuestro abdomen, plexo solar). Vamos subiendo las manos por delante, mientras seguimos con la mirada la mano derecha, los brazos se elevan por encima de la cabeza, y comienzan a separarse hacia los costados, con las palmas hacia abajo (punto lao-gong, en los dedos).

3. Al llegar los brazos a la altura de los hombros, comenzamos a exhalar, regresando con los brazos hasta la pelvis, sólo que ahora la mano izquierda va sobre la derecha, e inhalando, seguimos el recorrido de nuestra mano izquierda, que sube por encima de la cabeza y se abre a los costados, para nuevamente comenzar a exhalar a la altura de hombros.

La mente se concentra sólo en la entrada y salida de aire del cuerpo, como una grulla extendiendo sus alas.
Repetimos el ejercicio unas 8 veces, y luego juntamos la energía generada, colocando las palmas en nuestro centro tan-tien.

YOGA: Posturas de Equilibrio

Las posturas de equilibrio nos permiten centrar la mente en un punto alejándonos de dispersiones. Es una forma de entrenar la mente para fijar la atención en un sólo objeto, por este motivo es muy útil para los estudiantes.
Desarrollamos con estas posturas el equilibrio físico y mental, enraizándonos a nuestra Madre Tierra. Podemos empezar, por ejemplo, con el armado de El Árbol o veriksasana, y pasar luego a la Cigüeña o padahastasana, esto nos permite la flexión de toda la espalda hacia adelante, aumentando la circulación a la cabeza, con ello conseguiremos mayor flexibilidad de toda la columna, sobre todo, de la zona lumbar y dorsal. También estimula nuestros órganos abdominales y seda nuestro sistema nervioso.
Toda clase de yoga debe incluir por lo menos, una postura de equilibrio, adaptándola a la destreza del alumno.

Un poema para reflexionar...

Nosotros, los seres humanos, solemos quejarnos por todo o casi todo. A continuación, les brindo un poema que me gustó, como para darnos otra opción para salir adelante.

Elige Sentirte Agradecido

Hoy puedo quejarme porque el día está lluvioso,

pero elijo dar gracias a Dios porque las plantas

están siendo regadas por la lluvia.

Hoy puedo lamentarme de todo lo que mis padres

no me dieron mientras estaba creciendo,

pero elijo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tengan espinas,

pero elijo celebrar que las espinas tengan rosas.

Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos,

Pero elijo emocionarme y embarcarme

en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar,

pero elijo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que aprender,

pero elijo abrir mi mente enérgicamente y llenarla

con nuevos y ricos conocimientos.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las tareas de mi casa,

pero elijo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente, cuerpo y alma.

Hoy el día se presenta ante mí, esperando que yo le dé forma.

Hoy el escultor que puede crear la obra,

lo que sucede hoy dependerá de mis elecciones.

Debo escoger qué tipo de día quiero

¡HOY ELIJO SER EL ORIGEN DE MIS RESULTADOS!

Ejercicio de respiración para el Estrés

Repiración Bipolar o Alternada

La función de la Sukha Pranayama o respiración bipolar, fundamentalmente, es la de purificar dos de los tantos nadis (canales por los cuales circula energía) que recorren nuestro cuerpo. Tiene como fin equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. Además, constituye un estímulo para la toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y del expresivo (derecho). También, resulta sedante y agudiza la concentración. Existen tres movimientos posibles de la mano derecha para tapar alternativamente las fosas nasales:

• Apoyar los dedos índice y el medio en el entrecejo.
• Retraer el índice y el medio sobre la palma de la mano (vishnu mudra) y acercar la mano a la nariz.
• Formar una "L" con los dedos índice y pulgar.

- Comenzar el ejercicio exhalando lentamente y a fondo.
- Tapar la fosa nasal derecha con el dedo pulgar y luego inhalar por la izquierda.
- Con los dedos meñique y/o anular, tapar la fosa nasal izquierda y exhalar por la derecha.
- Luego, inhalar por la fosa nasal derecha, taparla y exhalar por la fosa nasal izquierda.
- Repetir tres veces los pasos (gradualmente se puede aumentar la cantidad).

Yoga y Respiración

Respiración: La clave para serenarnos; y El Yoga, el vehículo para lograrlo

"A veces hay que desaprender el camino para desterrar malos hábitos"
El niño al nacer tiene una respiración abdominal natural, luego en su aprendizaje recibe retos y castigos que hacen que se asuste y contenga su respiración, subiendo el aire al pecho, y dando origen a los malos hábitos respiratorios. Con suerte, tal vez a lo largo de su vida, se tope con alguna técnica que le enseñe a respirar correctamente, y con ello su vida cambiará, porque la respiración no sólo provee oxígeno al cuerpo, sin que tambien influye sobre la mente y las emociones.
Cuando la respiración es superficial, lo alvéolos no reciben suficiente oxígeno, y nos sentimos abatidos, cansados, no eliminamos con la exhalación las sustancias de desecho.
Es increíble cómo con sólo saber respirar cambia nuestra postura, nuestra actitud ante la vida, y nos hacemos dueños de nuestras emociones.
El Yoga es aquí el instrumento eficaz para aprender a respirar y así alcanzar la "plenitud".

Concierto de Deva Premal en la Argentina

Quiero contarles a todos la noche inolvidable que pasé en el concierto de Deva Premal, desde su música, que ha sido siempre inspiradora al inducirnos a un estado meditativo, su sencillez (pidió reemplazar los aplausos por silencios, que se disfrutaron como parte de la atmósfera de paz que se generaba en el Auditorio, a medida que transcurría la velada.

Una experiencia diferente al alocado ritmo de euforia al cual, mal que nos pese, nos vamos acostumbrando.

Deva resultó ser una mujer con mucha luz y energía, Miten, su marido y compañero de vida, es una persona cálida que la complementa con un gran talento musical, y Nanose, un joven de Nepal, que nos transporta con los matices en la interpretación de instrumentos de viento.

En fin, una noche para conectarnos espiritualmente.

A continuación, comparto con el alumnado el video que grabé de la visita de Deva Premal, en el Auditorio de Belgrano el pasado 14 de Noviembre, y para todos aquellos que, como yo, se regocijan al escuchar sus mantras (cantos devocionales) y experimentan una profunda paz interior.

Un sabio relato budista

Un sabio budista siempre decía que los occidentales nunca viven.

"Es que corren constantemente - explicó a un grupo de estudiantes -, aún cuando parecen estar descansando. La cabeza siempre corre, está adelante, en el momento siguiente, en lo que sucederá luego. De manera que nunca viven lo que viven. Cuando están en la playa y dicen que se dejan acariciar por el sol, en realidad la cabeza está en la oficina, en el trabajo, en una competencia con otro."

"¿Y usted como vive?" preguntaron los estudiantes. El sabio, tranquilo, les dijo:

"Yo cuando como, como, y me concentro porque eso soy y en eso estoy y eso es ser yo. Cuando bailo, voy al baile, y nada más que ese baile. Y cuando juego, juego, y lo hago con plenitud y no como medida para pasar el tiempo y no aburrirme. El que vive lo que hace no se aburre nunca, porque alcanza la plenitud en todos los momentos del suceder existencial."

Yoga = Salud

Sabemos que las personas con hipertensión deben recibir tratamiento medico de por vida para reducir el riesgo de un accidente cerebro-vascular, o de un infarto de miocardio.
El efecto de relajación que nos aporta el YOGA es un excelente aliado para combatir la enfermedad, a través de ásanas específicas como: la tortuga, la pinza, el puente, la torsión y las posturas de equilibrio. Se deben evitar aquellas de fuerza, y dedicar gran parte de la clase a realizar ejercicios de espiración para así reducir los niveles de ansiedad.

Sabiduría Yámana

Oración Yámana

La presencia de los Yámanas en el archipiélago de Tierra del Fuego data de hace miles de años. Fueron cazadores y su patrimonio cultural comprende la industria de huesos y piedras. Fueron diezmados por la ocupación europea. Esta oración representaba sus mandamientos de vida fundamentales.

Nosotros, los hombres y mujeres debemos ser útiles a nuestra tribu.

Levántate temprano y estarás siempre dispuesto a trabajar.

Sé respetuoso con los ancianos, ayuda a los huérfanos.

Alimenta a los enfermos y atiende a los forasteros.

Cuando te cases, ayuda a tu mujer y sé buen compañero.

No seas curioso y no escuches lo que hablan los demás.

Cuando te insulten, no discutas. Luego habla a solas con quien te ofendió.

No hurtes, cuando te falte algo pídelo a un amigo.

Piensa que, como tu, los demás tienen sentimientos.

Acotaciones: ¿Se supone que la sociedad ha evolucionado? Nuestros antepasados tenían mas valores que los nuestros. Es triste observar hacia donde nos encaminamos. Pareciera que los valores humanos están en desuso.

Sabiduría Sufi

El maestro sufi contaba siempre una parábola al finalizar cada clase, pero los alumnos no siempre entendían el sentido de la misma...

- Maestro -lo encaró uno de ellos una tarde- , tu nos cuentas los cuentos pero no nos explicas su significado...

- Pido perdón por eso -se disculpó el maestro- . Permíteme que en señal de reparación te convide con un rico durazno.

- Gracias, Maestro -respondió halagado el discípulo.

- Quisiera, para hagasajarte, pelarte el durazno yo mismo, ¿Me permítes?

- Si, muchas gracias -dijo el alumno.

- ¿Te gustaría que, ya que tengo en mi mano el cuchillo, te lo corte en trozos para que te sea más cómodo?

- Me encantaría... pero no quisiera abusar de su hospitalidad, maestro...

- No es un abuso si yo te lo ofrezco. Sólo deseo complacerte... Permíteme tambien que lo mastique antes de dártelo.

- No, maestro, ¡No me gustaría que hiciera eso! -se quejó sorprendido el discípulo.

El Maestro hizo una pausa y dijo:

"Si yo les explicara el sentido de cada cuento... sería como darles de comer una fruta masticada".

Cobardía y Valentía

En principio no hay mucha diferencia entre una persona cobarde y una valiente. La única diferencia es que el cobarde escucha sus miedos y se deja llevar por ellos, mientras que la persona valiente los aparta y continúa su camino. La persona valiente se adentra en lo desconocido a pesar de todos los miedos.
Aceptar el desafío de lo desconocido, a pesar de todos los miedos, es valentía. Los miedos están ahí pero, si sigues aceptando el reto, poco a poco, esos miedos irán desapareciendo. La experiencia de felicidad que nos produce lo desconocido, el gran éxtasis que empieza a suceder con lo desconocido, te vuelve más fuerte, te da integridad, agudiza tu inteligencia. Por primera vez, empiezas a sentir que la vida no es sólo aburrimiento, sino aventura. Después, poco a poco irán desapareciendo los miedos y siempre estarás buscando alguna aventura.
Pero, básicamente, la valentía es arriesgar lo conocido por lo desconocido, lo familiar por lo no familiar, lo cómodo por lo incómodo, una ardua peregrinación a un destino desconocido. Uno nunca sabe si será capaz de conseguirlo o no. Es apostar, y sólo los jugadores saben lo que es la vida.

Osho

Relato Zen

Sin Apegos ni Estupidez

Cuando el maestro Zen, Tung Shan, sintió que había llegado el momento de irse, hizo que le rapasen la cabeza, tomó un baño, se vistió con su túnica, hizo sonar la campana para despedirse de la comunidad y se sentó hasta que dejó de respirar. Todo indicaba que había muerto. Así que toda la apenada comunidad estalló en llantos, como si fueran niños pequeños que han perdido a su madre. De repente, el maestro abrió los ojos y dijo a los llorosos monjes: "se supone que nosotros, los monjes, no nos apegamos a las cosas transitorias. En esto consiste la auténtica vida espiritual.
Vivir es trabajar, morir es descansar. ¿Qué utilidad tiene quejarse y gemir?. Entonces, ordenó que se sirviera una comida "para purificar la estupidez" de la comunidad.
Finalizada la comida, les dijo: "¡Por favor, no hagáis tanto alboroto por mí! ¡Permaneced serenos como corresponde a la familia de monjes! Por lo general, cuando alguien está a punto de partir, el ruido y la conmoción no le sirven de nada".
De modo que volvió a su habitación y se sentó a meditar hasta el momento del desenlace.

Meditación con Mantra

Mantra significa "pensamiento que libera y protege". Libera en el sentido de que el mantra es el pensamiento que permite llevar la atención hacia adentro para que la mente pueda trascender. Al trascender rebasamos los límites del pensamiento para experimentar la libertad de nuestra naturaleza sin límites. El mantra protege cuando se usa correctamente porque sana y equilibra la psicofisiología.
Los mantras son sílabas en sánscrito que tienen valor sonoro, es decir, cualidad vibratoria. Cada sonido produce un efecto en el plano físico y activa alguna célula del cuerpo. Si observas que la meditación te beneficia, busca un buen maestro para practicarla.

El Mantra gayatri
Este mantra de veinticuatro sílabas, según el libro Ayurveda, de Pratima Raichur, contiene en su secuencia de sonidos todo el espectro del conocimiento humano, es decir, el Veda. Cuando repetimos este mantra, el sonido de cada sílaba vivifica por resonancia cada uno de los veinticuatro centros de energía correspondientes del cuerpo. Los sonidos del mantra están en sánscrito. Recuerda que la comprensión intelectual no tiene que ver con la eficacia de un mantra.

Tat savitur varenyam bhargo devasya Dhimahai dhiyo yo nah prachodayat.

"Oh, Señor, eres el dador de vida, el que calma todo dolor y sufrimiento, la fuente de felicidad. Oh, creador del Universo, danos tu luz suprema para sanar nuestros pecados; guía nuestro intelecto en la dirección correcta".

Repite el mantra completo en sánscrito durante 5-10 minutos. Con la práctica comenzarás a notar que tus experiencias son más profundas, tanto durante la meditación como en tu vida cotidiana.

Un cuento para reflexionar...

Errores Ajenos

Hace mucho tiempo, había una posada llamada "La estrella de plata". El posadero, a pesar de que hacia cuanto podía por atraer a la clientela esforzándose en hacer confortable la posada, atender cordialmente a los clientes y cobrar precios razonables, no encontraba manera de que le alcanzara el dinero. Desesperado, acudió a consultar a un sabio.

El sabio, tras escuchar sus lamentos, le dijo:

- Es muy sencillo. Lo único que tienes que hacer es cambiar el nombre de la Posada.

- ¡Imposible! - dijo el posadero -, ¡Se ha llamado "La estrella de plata" durante generaciones, y así se la conoce en todo el país!

- No - replico el sabio energicamente -. A partir de ahora debes llamarla "Las cinco campanas" y colgar seis campanas sobre la entrada.

- ¿Seis campanas? ¡Eso es absurdo! ¿Para que va a servir?

- Inténtalo, y lo verás - le respondió el sabio sonriendo.

De modo que el posadero hizo lo que se le había dicho. Y sucedió lo siguiente: Todo viajero que pasaba por delante de la posada entraba en ella para advertir al posadero acerca del error, creyendo que nadie, hasta entonces, había reparado en ello. Una vez adentro, quedaba tan impresionado por la cordialidad del servicio, que se alojaba en la posada, con lo que el posadero llego a amasar la fortuna que durante tanto tiempo había buscado en vano.

Hay pocas cosas que satisfagan mas nuestro ego que el corregir los errores de los demás.

Anthony de Mello