Yoga y Respiración

Respiración: La clave para serenarnos; y El Yoga, el vehículo para lograrlo

"A veces hay que desaprender el camino para desterrar malos hábitos"
El niño al nacer tiene una respiración abdominal natural, luego en su aprendizaje recibe retos y castigos que hacen que se asuste y contenga su respiración, subiendo el aire al pecho, y dando origen a los malos hábitos respiratorios. Con suerte, tal vez a lo largo de su vida, se tope con alguna técnica que le enseñe a respirar correctamente, y con ello su vida cambiará, porque la respiración no sólo provee oxígeno al cuerpo, sin que tambien influye sobre la mente y las emociones.
Cuando la respiración es superficial, lo alvéolos no reciben suficiente oxígeno, y nos sentimos abatidos, cansados, no eliminamos con la exhalación las sustancias de desecho.
Es increíble cómo con sólo saber respirar cambia nuestra postura, nuestra actitud ante la vida, y nos hacemos dueños de nuestras emociones.
El Yoga es aquí el instrumento eficaz para aprender a respirar y así alcanzar la "plenitud".

Concierto de Deva Premal en la Argentina

Quiero contarles a todos la noche inolvidable que pasé en el concierto de Deva Premal, desde su música, que ha sido siempre inspiradora al inducirnos a un estado meditativo, su sencillez (pidió reemplazar los aplausos por silencios, que se disfrutaron como parte de la atmósfera de paz que se generaba en el Auditorio, a medida que transcurría la velada.

Una experiencia diferente al alocado ritmo de euforia al cual, mal que nos pese, nos vamos acostumbrando.

Deva resultó ser una mujer con mucha luz y energía, Miten, su marido y compañero de vida, es una persona cálida que la complementa con un gran talento musical, y Nanose, un joven de Nepal, que nos transporta con los matices en la interpretación de instrumentos de viento.

En fin, una noche para conectarnos espiritualmente.

A continuación, comparto con el alumnado el video que grabé de la visita de Deva Premal, en el Auditorio de Belgrano el pasado 14 de Noviembre, y para todos aquellos que, como yo, se regocijan al escuchar sus mantras (cantos devocionales) y experimentan una profunda paz interior.

Un sabio relato budista

Un sabio budista siempre decía que los occidentales nunca viven.

"Es que corren constantemente - explicó a un grupo de estudiantes -, aún cuando parecen estar descansando. La cabeza siempre corre, está adelante, en el momento siguiente, en lo que sucederá luego. De manera que nunca viven lo que viven. Cuando están en la playa y dicen que se dejan acariciar por el sol, en realidad la cabeza está en la oficina, en el trabajo, en una competencia con otro."

"¿Y usted como vive?" preguntaron los estudiantes. El sabio, tranquilo, les dijo:

"Yo cuando como, como, y me concentro porque eso soy y en eso estoy y eso es ser yo. Cuando bailo, voy al baile, y nada más que ese baile. Y cuando juego, juego, y lo hago con plenitud y no como medida para pasar el tiempo y no aburrirme. El que vive lo que hace no se aburre nunca, porque alcanza la plenitud en todos los momentos del suceder existencial."

Yoga = Salud

Sabemos que las personas con hipertensión deben recibir tratamiento medico de por vida para reducir el riesgo de un accidente cerebro-vascular, o de un infarto de miocardio.
El efecto de relajación que nos aporta el YOGA es un excelente aliado para combatir la enfermedad, a través de ásanas específicas como: la tortuga, la pinza, el puente, la torsión y las posturas de equilibrio. Se deben evitar aquellas de fuerza, y dedicar gran parte de la clase a realizar ejercicios de espiración para así reducir los niveles de ansiedad.

Sabiduría Yámana

Oración Yámana

La presencia de los Yámanas en el archipiélago de Tierra del Fuego data de hace miles de años. Fueron cazadores y su patrimonio cultural comprende la industria de huesos y piedras. Fueron diezmados por la ocupación europea. Esta oración representaba sus mandamientos de vida fundamentales.

Nosotros, los hombres y mujeres debemos ser útiles a nuestra tribu.

Levántate temprano y estarás siempre dispuesto a trabajar.

Sé respetuoso con los ancianos, ayuda a los huérfanos.

Alimenta a los enfermos y atiende a los forasteros.

Cuando te cases, ayuda a tu mujer y sé buen compañero.

No seas curioso y no escuches lo que hablan los demás.

Cuando te insulten, no discutas. Luego habla a solas con quien te ofendió.

No hurtes, cuando te falte algo pídelo a un amigo.

Piensa que, como tu, los demás tienen sentimientos.

Acotaciones: ¿Se supone que la sociedad ha evolucionado? Nuestros antepasados tenían mas valores que los nuestros. Es triste observar hacia donde nos encaminamos. Pareciera que los valores humanos están en desuso.

Sabiduría Sufi

El maestro sufi contaba siempre una parábola al finalizar cada clase, pero los alumnos no siempre entendían el sentido de la misma...

- Maestro -lo encaró uno de ellos una tarde- , tu nos cuentas los cuentos pero no nos explicas su significado...

- Pido perdón por eso -se disculpó el maestro- . Permíteme que en señal de reparación te convide con un rico durazno.

- Gracias, Maestro -respondió halagado el discípulo.

- Quisiera, para hagasajarte, pelarte el durazno yo mismo, ¿Me permítes?

- Si, muchas gracias -dijo el alumno.

- ¿Te gustaría que, ya que tengo en mi mano el cuchillo, te lo corte en trozos para que te sea más cómodo?

- Me encantaría... pero no quisiera abusar de su hospitalidad, maestro...

- No es un abuso si yo te lo ofrezco. Sólo deseo complacerte... Permíteme tambien que lo mastique antes de dártelo.

- No, maestro, ¡No me gustaría que hiciera eso! -se quejó sorprendido el discípulo.

El Maestro hizo una pausa y dijo:

"Si yo les explicara el sentido de cada cuento... sería como darles de comer una fruta masticada".

Cobardía y Valentía

En principio no hay mucha diferencia entre una persona cobarde y una valiente. La única diferencia es que el cobarde escucha sus miedos y se deja llevar por ellos, mientras que la persona valiente los aparta y continúa su camino. La persona valiente se adentra en lo desconocido a pesar de todos los miedos.
Aceptar el desafío de lo desconocido, a pesar de todos los miedos, es valentía. Los miedos están ahí pero, si sigues aceptando el reto, poco a poco, esos miedos irán desapareciendo. La experiencia de felicidad que nos produce lo desconocido, el gran éxtasis que empieza a suceder con lo desconocido, te vuelve más fuerte, te da integridad, agudiza tu inteligencia. Por primera vez, empiezas a sentir que la vida no es sólo aburrimiento, sino aventura. Después, poco a poco irán desapareciendo los miedos y siempre estarás buscando alguna aventura.
Pero, básicamente, la valentía es arriesgar lo conocido por lo desconocido, lo familiar por lo no familiar, lo cómodo por lo incómodo, una ardua peregrinación a un destino desconocido. Uno nunca sabe si será capaz de conseguirlo o no. Es apostar, y sólo los jugadores saben lo que es la vida.

Osho