Un poema para reflexionar...

Nosotros, los seres humanos, solemos quejarnos por todo o casi todo. A continuación, les brindo un poema que me gustó, como para darnos otra opción para salir adelante.

Elige Sentirte Agradecido

Hoy puedo quejarme porque el día está lluvioso,

pero elijo dar gracias a Dios porque las plantas

están siendo regadas por la lluvia.

Hoy puedo lamentarme de todo lo que mis padres

no me dieron mientras estaba creciendo,

pero elijo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tengan espinas,

pero elijo celebrar que las espinas tengan rosas.

Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos,

Pero elijo emocionarme y embarcarme

en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar,

pero elijo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que aprender,

pero elijo abrir mi mente enérgicamente y llenarla

con nuevos y ricos conocimientos.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las tareas de mi casa,

pero elijo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente, cuerpo y alma.

Hoy el día se presenta ante mí, esperando que yo le dé forma.

Hoy el escultor que puede crear la obra,

lo que sucede hoy dependerá de mis elecciones.

Debo escoger qué tipo de día quiero

¡HOY ELIJO SER EL ORIGEN DE MIS RESULTADOS!

Ejercicio de respiración para el Estrés

Repiración Bipolar o Alternada

La función de la Sukha Pranayama o respiración bipolar, fundamentalmente, es la de purificar dos de los tantos nadis (canales por los cuales circula energía) que recorren nuestro cuerpo. Tiene como fin equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. Además, constituye un estímulo para la toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y del expresivo (derecho). También, resulta sedante y agudiza la concentración. Existen tres movimientos posibles de la mano derecha para tapar alternativamente las fosas nasales:

• Apoyar los dedos índice y el medio en el entrecejo.
• Retraer el índice y el medio sobre la palma de la mano (vishnu mudra) y acercar la mano a la nariz.
• Formar una "L" con los dedos índice y pulgar.

- Comenzar el ejercicio exhalando lentamente y a fondo.
- Tapar la fosa nasal derecha con el dedo pulgar y luego inhalar por la izquierda.
- Con los dedos meñique y/o anular, tapar la fosa nasal izquierda y exhalar por la derecha.
- Luego, inhalar por la fosa nasal derecha, taparla y exhalar por la fosa nasal izquierda.
- Repetir tres veces los pasos (gradualmente se puede aumentar la cantidad).

Yoga y Respiración

Respiración: La clave para serenarnos; y El Yoga, el vehículo para lograrlo

"A veces hay que desaprender el camino para desterrar malos hábitos"
El niño al nacer tiene una respiración abdominal natural, luego en su aprendizaje recibe retos y castigos que hacen que se asuste y contenga su respiración, subiendo el aire al pecho, y dando origen a los malos hábitos respiratorios. Con suerte, tal vez a lo largo de su vida, se tope con alguna técnica que le enseñe a respirar correctamente, y con ello su vida cambiará, porque la respiración no sólo provee oxígeno al cuerpo, sin que tambien influye sobre la mente y las emociones.
Cuando la respiración es superficial, lo alvéolos no reciben suficiente oxígeno, y nos sentimos abatidos, cansados, no eliminamos con la exhalación las sustancias de desecho.
Es increíble cómo con sólo saber respirar cambia nuestra postura, nuestra actitud ante la vida, y nos hacemos dueños de nuestras emociones.
El Yoga es aquí el instrumento eficaz para aprender a respirar y así alcanzar la "plenitud".

Concierto de Deva Premal en la Argentina

Quiero contarles a todos la noche inolvidable que pasé en el concierto de Deva Premal, desde su música, que ha sido siempre inspiradora al inducirnos a un estado meditativo, su sencillez (pidió reemplazar los aplausos por silencios, que se disfrutaron como parte de la atmósfera de paz que se generaba en el Auditorio, a medida que transcurría la velada.

Una experiencia diferente al alocado ritmo de euforia al cual, mal que nos pese, nos vamos acostumbrando.

Deva resultó ser una mujer con mucha luz y energía, Miten, su marido y compañero de vida, es una persona cálida que la complementa con un gran talento musical, y Nanose, un joven de Nepal, que nos transporta con los matices en la interpretación de instrumentos de viento.

En fin, una noche para conectarnos espiritualmente.

A continuación, comparto con el alumnado el video que grabé de la visita de Deva Premal, en el Auditorio de Belgrano el pasado 14 de Noviembre, y para todos aquellos que, como yo, se regocijan al escuchar sus mantras (cantos devocionales) y experimentan una profunda paz interior.

Un sabio relato budista

Un sabio budista siempre decía que los occidentales nunca viven.

"Es que corren constantemente - explicó a un grupo de estudiantes -, aún cuando parecen estar descansando. La cabeza siempre corre, está adelante, en el momento siguiente, en lo que sucederá luego. De manera que nunca viven lo que viven. Cuando están en la playa y dicen que se dejan acariciar por el sol, en realidad la cabeza está en la oficina, en el trabajo, en una competencia con otro."

"¿Y usted como vive?" preguntaron los estudiantes. El sabio, tranquilo, les dijo:

"Yo cuando como, como, y me concentro porque eso soy y en eso estoy y eso es ser yo. Cuando bailo, voy al baile, y nada más que ese baile. Y cuando juego, juego, y lo hago con plenitud y no como medida para pasar el tiempo y no aburrirme. El que vive lo que hace no se aburre nunca, porque alcanza la plenitud en todos los momentos del suceder existencial."

Yoga = Salud

Sabemos que las personas con hipertensión deben recibir tratamiento medico de por vida para reducir el riesgo de un accidente cerebro-vascular, o de un infarto de miocardio.
El efecto de relajación que nos aporta el YOGA es un excelente aliado para combatir la enfermedad, a través de ásanas específicas como: la tortuga, la pinza, el puente, la torsión y las posturas de equilibrio. Se deben evitar aquellas de fuerza, y dedicar gran parte de la clase a realizar ejercicios de espiración para así reducir los niveles de ansiedad.

Sabiduría Yámana

Oración Yámana

La presencia de los Yámanas en el archipiélago de Tierra del Fuego data de hace miles de años. Fueron cazadores y su patrimonio cultural comprende la industria de huesos y piedras. Fueron diezmados por la ocupación europea. Esta oración representaba sus mandamientos de vida fundamentales.

Nosotros, los hombres y mujeres debemos ser útiles a nuestra tribu.

Levántate temprano y estarás siempre dispuesto a trabajar.

Sé respetuoso con los ancianos, ayuda a los huérfanos.

Alimenta a los enfermos y atiende a los forasteros.

Cuando te cases, ayuda a tu mujer y sé buen compañero.

No seas curioso y no escuches lo que hablan los demás.

Cuando te insulten, no discutas. Luego habla a solas con quien te ofendió.

No hurtes, cuando te falte algo pídelo a un amigo.

Piensa que, como tu, los demás tienen sentimientos.

Acotaciones: ¿Se supone que la sociedad ha evolucionado? Nuestros antepasados tenían mas valores que los nuestros. Es triste observar hacia donde nos encaminamos. Pareciera que los valores humanos están en desuso.